Är det nån som hakar på??

I onsdes när vi tränade intervall med Malin, så kom hon på en lysande idè.. Först tänkte jag att hon helt enkelt måste vara galen.. men efter en stund kände jag att jag nog ska haka på! Såhär ligger det till.. Träna någonting varje dag i en hel månad! Börjar den 1/6.. Visst låter det crazy! Men vid lite diskuterande känns det inte så jäkla svårt! man måste bara hitta sätten! Varierade aktiviteter.. Här kommer lite exempel: Cykla till jobbet, snabb promenad på lunchen, springa, intervall, styrketräning hemma... Det hela går ut på att röra sig något varje dag.. eller..!? Nån form utav träning, inte bara stenhårt, men ändå.. Fattar ni??! Vet knappt om ja fattar själv.. Men jag måste testa! På Tisdag är det den 1/6.. Är det nån som hakar på??? Anette..ja vet att du vill...hi hi! Kom igen nu då!

Jag sitter här och tänker...

Hur jag i hela friden ens ska kunna ta ett enda löpsteg ikväll.. Hjärnan är fullpumpad av massa pluggande, och det jag verkligen behöver allra mest just nu.. är TRÄNING! Stressen har varit total de senaste 2 veckorna... Ingen ordning på varken mat, sov eller träningsrutinerna! Ikväll kör vi! skriver senare hur det gick ! Kram

Meningslöst rännande...

Det där med att springa, i samma takt en längre runda, utan något egentligt mål... Nä, det är inget för mig! Fy fasen va tråkigt det är!!! Ärligt talat hade jag hellre spenderat två timmar med redskapsgymnasik - och då HATAR jag verkligen redskapsgymnasik! Ge mig för tusan en boll att springa efter, lite tempoväxlingar, något att kämpa för! Men, nä... det är bara att lunka på... i samma takt... BLÄ!

Men, men, envis som jag är tvingade jag mig själv ut ikväll. Vädret är ju underbart! Och hade det inte varit för alla goda dofter och allt fågelkvitter hade jag nog vänt efter 200 m. Inte för att jag var trött - utan för att det är så jävla tråkigt!

Med tanke på att jag varit ute och joggat EN gång sen mitt träningsgenombrott i januari förväntade jag mig inga stordåd, även om man kan tycka att jag borde jobbat upp lite kondition vid det här laget! Nä, 3,5 km skulle jag springa - utan att stanna, ge upp, bli uttråkad - det var mitt mål!

Och vet ni vad?!
JAG KLARADE DET!
Ingen höjdartid - men inte helt kasst heller.

*glad*

Jag spurtade de sista 250 metrarna och kände ända att jag hade mer att ge när jag var framme. Skulle kanske kunnat springa 1,5 km till... Bara för att jag är så envis.

Och bara för att jag är så jäkla envis ska jag minsann ut och springa på fredag igen! Inte för att det är kul - nä, absolut INTE! Utanför att den 31 augusti ska jag springa IFORM-loppet på 5 km - utan att dö av trötthet eller uttråkan! Så det så!

Nu - SOVA!
Gonatt!
/Anette

Semester...

Jag har haft semester.
Ätit och druckigt gott.
Varit lat.

Trodde det skulle straffa sig idag när jag ställde mig på vågen, men nä... SKÖNT! Man måste ju få synda lite ibland, eller hur?!

Har spenderat ett par dagar i Stockholm hos finaste syster yster. Vi har hunnit med massa nöje, men även nytta, hör och häpna! För i fredagskväll, efter lite frilufsande och korvgrillning, tog jag med henne ut på lite intervallträning light a la Malin. Underbart väder och finfint sällskap. Kunde inte bli bättre!

Vi värmde upp med att jogga runt i "kvarteret", stretcha och dricka, sen satte vi igång. Nedanför Charlottes hus ligger en park, med massa bra ställen att träna på! Först höll vi till på baskeplanen där vi gjorde benböj över till andra sidan, sen 10 upphopp och sen rusch tillbaka. Fem omgångar.


Vidare till fotbollsplanen. Fem snabba starter med jogg tillbaka över hela planen. Sen fick maggen en omgång. Olika situps i par - lääänge. Gött!

Lite tempoträning på en raksträcka. Jogga mellan två lyktstolpar, ruscha mellan två osv. Fram till en bänk där vi gjorde armhävningar och gäddhängare ett par omgångar.

Sista rycket. Tre lite längre ruscher och sen vila.
Stretching. Dricka. Pusta ut på en parkbänk.
Underbart syrran!

Dusch. Käk och sen lite öl och chips. Hahaha, för det är så det är när det är semester! GÖTT!

Nu är jag dock tillbaka i verkligheten igen, i vardagen, och ska försöka komma igång med träningen igen. Har spritt i benen, men attans mycket att göra... Men, måste få ihop schemat på nåt sätt och helst samordna med Lisa - för nu är det aaaaaalldeles för länge sen vi sågs, drack kaffe och TRÄNADE ihop!

Ses snart igen!
KRAM/Anette

Boxning, promenader.. o sen då?

Eftersom min o Anetts start på detta året inefattades av lååånga tempo-promenader och boxnning, börjar vi nu smått inse att annan träning måste ta form..Har jag rätt Anette?? Boxningen körde vi 2 dagar i veckan och promenader så ofta vi bara kunde.. På Söndag är sista boxpasset för denna terminen..SÅÅ TRADIGT! Men detta gör ju att vi bara måste träna något annat.. så att vi inte bara släpper det nu.. Intervallträningen kommer jag att fortsätta med så länge Malin bara vill vara tränare åt oss.. Och sen då?? Vad händer nu!! Vi får väl slipa lite på hur vi ska träna vidare..

Dagens träning för min del var väl inte superhurtig. J skulle träna fotboll och jobba natt.. Jag nattade kidsen.. och fick köra lite hemmaträning..
Biseps, triceps, axlar, rygg, bröst o mage- med hantlar.. 3 kilo väger dom bara.. men det räcker för mina klena armar.. om man kör tillräckligt många repetitioner + 100 situps av olika varianter.. tja, det var min träning idag! Lagom.. vilket bra ord igentligen!!
Kämpa på därute! Vi ses.. Kram L

Dagens träning..

Japp..då var det dags igen.. Idag ville jag bara krypa ner i soffan under en filt..jag frös och var trött.. Barnen och gubben var i simhallen... Jag kunde välja att slappa i soffan, men neeej.. Det var ju en nystart igår! På med löparskorna! Jag sprang en runda på ca 5km.. avslutade rundan med 20 utfall, 20 upphopp, 20 utfall, joggade en bit och sen körde jag 20 sidoutfall... Så fruktansvärt jobbigt.. Provade sitta vägg.. det gick sådär..Jag var alldeles för trött i benen.. Körde 100 situps istället! Nu på senkvällen tog jag en promenad i rask takt..1 timme.. Detta var nog lite överkurs.. Men så jäkla skönt när man känner sig pigg i kroppen igen!
Anette.. nu vill jag höra hur det gick på intervallträningen i Stockholm.... Hoppas vi kan ses i veckan! Kom igen nu då!!

Burn baby burn!!

Jag har förstått nu att man nu inte kan punktförbränna.. men hur gör man då??? Jo, nu har jag surfat runt på en massa träningsbloggar.. Och det jag kan sammanfatta det hela med är att man måste träna, träna och åter träna! sen måste man äta extremt nyttigt och med nyttigt fett... Man blir ju bara trött av att ens tänka på det! Allt kommer ju då till slut kretsa runt mat och träning.. och då känns det ju varken kul eller nyttigt! Nepp.. lagom träningsdos med lite nyttig mat i veckorna.. synda på helgerna! det känns som ett rimligt koncept för mig! Så får man väl bara hoppas att det man vill bränna väck försvinner av sig själv...elller att man helt enkelt skiter i det och är nöjd ändå!
Jogga en runda nu kanske??

En nystart..

Kan man ha det såhär i slutet av vårsäsången.. Eller är det nu man ska se fram imot ljusa, ljumma kvällar...Då vi kan träna till mycket senare på kvällen!! Nu har min kropp varit sjuk tillräckligt länge.. Så idag bestämde jag mig för att ta ett träningspass trots dunkande huvudvärk och rinnig näsa.. Tänkte att kanske skulle jag träna bort eländet eller var det som så att kroppen skrek efter just träning för att kunna bli bra!? Typ nästan sak samma.. Ja, inte vet jag men jag brukar må mycket bättre när jag tränar o håller igång.. En löprunda fick det bli idag! Uppe i Branthallaskogen, lite ojämn terräng och backar gjorde susen för min annars trötta kropp.. Eftersom vi tränat mycket ben med Malin på intervallträningen i uppförsbackar, kändes det lite spännande att känna på lite snabba intervaller i slutet av rundan! O jag säger bara..Shit.. antingen har Malins träning gjort susen för mina klena ben eller har det hänt något annat! Jag sprang som bara den.. Och det kändes så jäkla lätt de 5 km!! När jag kom fram var jag trött, glad, fri från huvudvärk och imponerad av min löpning.. Jag avslutade träningspasset med 100 situps av olika slag.. 50 ryggresningar.. och den berömda plankan i 2 minuter.. Imorgon väntar antingen ett boxpass eller intervall på strandängen!

Situps i alla de former.. här slipas det fullt på midjan.. men punktförbränna går ju tyvärr inte..

Bättre och bättre...

Förra veckan var ännu en katastrofvecka ur träningssynpunkt... Hade fullt upp med hemsidor och sjuklingar och nätterna och dagarna flöt ihop i en enda dimma... I söndags hade jag planerat att jag skulle träna box - men det gick inte. Kroppen var så slut att jag inte ens kunde förmå mig att gå och byta om till träningskläder.... Så jag skubbade. Det kändes INTE bra! Men, man ska lyssna på sin kropp har jag hört..?!

Efter att ha tagit igen lite sömn var det då dags för intervallträning igår igen. Det blev bara jag och Malin eftersom Lisa var sjuk (miss you...) och alla andra bangade som vanligt!
Vädret var underbart, jag hade sovit ok, ätit ok... och förutsättningarna var kanon! Och vilken träning det blev! GÖTT!

Vi började med ett uppvärmningsvarv på slingan. Sen ett varv där vi joggade mellan två lyktstolpar, sprang snabbare mellan tre stolpar osv. Näääästan ett varv. JOBBIGT! Sen fyra olika stationer: Armhävningar, gäddhängs, situps, ryggresningar. 10 av varje i tre omgångar. Benen fick vila. Skönt.

Sen var det dags för lite starter. 5 i branta backen och 5 i trappan. Kräkjobbigt! Varva ner med plankan. (jo, eller hur...) Tre gånger en minut. Jag orkade inte hela vägen och fick därför straff av bossen. Hahaha... 10 gånger 10 situps. 100 st! Hade någon sagt till mig i julas att jag skulle göra 100 situps om 5 månader hade jag bara skrattat.... Men jag klarar det! HA!

Sen joggade vi tillbaka och tog till sist en snabbstart 100-150 m. Blä! Benen var vid detta laget bara spaghetti!

Stretching och lite småprat och sen hem till duschen.
Helt slut, men skitnöjd!
Underbar träning!

Hoppas snart Lisa är frisk så vi får ordning på det här igen...
Både på kropp och knopp ;)
KRAM/A

Vad var det som hände...?

Nu ligger skorna där och dammar... Och jag går omkrig med en kraftig förkylning som helt o hållet har greppat tag om mina lungor och stämband! Jag låter för djävligt.. Detta innebär att veckans träningsresultat ser uselt ut... Jag kan inte gör annat än bara skratta åt eländet! Jag som verkligen var på gång! Anette stackarn har haft fotoblogg-jobb långt upp över öronen och en hostig liten Dante på nätterna.. Detta betyder att vi varken haft tid eller ork för varandra eller vår träning!! Jag hoppas för allt i världen att jag kan banka av dammet på löparskorna kommande vecka och återigen ta tag i träning, kompisskvaller och allt annat kul vi hinner me när vi tränar..Jag och Anette! Kram Lisa

Oh my good!

Ja det vill jag låva! idag körde Malin stenhårt med oss på intervallträningen.. 1.5 km lugn löpning på slingan sen så..... Drog det på... Ja, tio snabba starter... ni får välja om ni ska springa 100 eller 200 hundra meter! Jag bara dog! Fasen så jobbigt det var.. men det är ju de som är meningen.. Malin sa...ja ni hör ju bara... Malin sa att det är bara att nöta in det! Efter det var det tio snabba löp upp för trappan! Det är så gött när man har klarat det... Lite småprat blev det oxå mellan varven.. Men så får det lov att vara ibland! Nu e det bara att sikta in sig på ett styrkepass i mornkväll....! Rör på fläsket nu då!! Kram Lisa

Nedräkningen har börjat...

Den 31 augusti ränner vi runt i Malmö... Nu börjar hårdträningen!

Amen va e detta ???

Vi som var på G.. Men ack va jobbet och förkylningen har slitit på min trötta kropp.. Vad kan ja mer hitta att skylla på? Ja vet faktiskt inte, men på något sätt inbillar jag mig att när kroppen säger stopp.. Så är det verkligen STOPP! Nu är det en ny vecka med nya utmaningar! Igår kändes det som att jobb och skola skulle sätta stopp för min träning även denna veckan, men så blev det inte! Jag pluggade järnet igår.. och blev färdig! Detta innebär att träningen kan få plats i mitt speckade veckoschema!! Gött! Jag älskar att träna! Jag och Anette har anmält oss till IFORM loppet i Agusti i Malmö! Känns som ett bra mål för att hålla igång träningen i sommar!

Nu laddar vi för intervallträning på strandängen ikväll! Vi ses!

Träningsplaner v.18

Denna veckan måste vi bara se till att komma iväg lite mer!
Såhär har vi tänkt...

Mån: Intervall 60 min (A+L)
Tis: Styrka hemma (A+L)
Ons: Promenad 1 mil (A+L)
Tor: Löpning (A)
Fre: -
Lör: Löpning (L)
Sön: Box 90 min (A+L)

Veckans träning v.17 - utvärdering

Det här har varit en usel träningsvecka!
Måste vara sämsta sen nyår, bortsett från sjukveckor.
Lisa har varit förkyld och haft en sambo som jobbat och Anette har varit trött, trött, trött...
MEN!
Det ska vi råda bot på nästa vecka! Så det så! För såhär kan det inte se ut!!!

Mån: Intervall 60 min
Tis: -
Ons: -
Tor: -
Fre: -
Lör: -
Sön: Box 90 min