Dagens träning..

Japp..då var det dags igen.. Idag ville jag bara krypa ner i soffan under en filt..jag frös och var trött.. Barnen och gubben var i simhallen... Jag kunde välja att slappa i soffan, men neeej.. Det var ju en nystart igår! På med löparskorna! Jag sprang en runda på ca 5km.. avslutade rundan med 20 utfall, 20 upphopp, 20 utfall, joggade en bit och sen körde jag 20 sidoutfall... Så fruktansvärt jobbigt.. Provade sitta vägg.. det gick sådär..Jag var alldeles för trött i benen.. Körde 100 situps istället! Nu på senkvällen tog jag en promenad i rask takt..1 timme.. Detta var nog lite överkurs.. Men så jäkla skönt när man känner sig pigg i kroppen igen!
Anette.. nu vill jag höra hur det gick på intervallträningen i Stockholm.... Hoppas vi kan ses i veckan! Kom igen nu då!!

Burn baby burn!!

Jag har förstått nu att man nu inte kan punktförbränna.. men hur gör man då??? Jo, nu har jag surfat runt på en massa träningsbloggar.. Och det jag kan sammanfatta det hela med är att man måste träna, träna och åter träna! sen måste man äta extremt nyttigt och med nyttigt fett... Man blir ju bara trött av att ens tänka på det! Allt kommer ju då till slut kretsa runt mat och träning.. och då känns det ju varken kul eller nyttigt! Nepp.. lagom träningsdos med lite nyttig mat i veckorna.. synda på helgerna! det känns som ett rimligt koncept för mig! Så får man väl bara hoppas att det man vill bränna väck försvinner av sig själv...elller att man helt enkelt skiter i det och är nöjd ändå!
Jogga en runda nu kanske??

En nystart..

Kan man ha det såhär i slutet av vårsäsången.. Eller är det nu man ska se fram imot ljusa, ljumma kvällar...Då vi kan träna till mycket senare på kvällen!! Nu har min kropp varit sjuk tillräckligt länge.. Så idag bestämde jag mig för att ta ett träningspass trots dunkande huvudvärk och rinnig näsa.. Tänkte att kanske skulle jag träna bort eländet eller var det som så att kroppen skrek efter just träning för att kunna bli bra!? Typ nästan sak samma.. Ja, inte vet jag men jag brukar må mycket bättre när jag tränar o håller igång.. En löprunda fick det bli idag! Uppe i Branthallaskogen, lite ojämn terräng och backar gjorde susen för min annars trötta kropp.. Eftersom vi tränat mycket ben med Malin på intervallträningen i uppförsbackar, kändes det lite spännande att känna på lite snabba intervaller i slutet av rundan! O jag säger bara..Shit.. antingen har Malins träning gjort susen för mina klena ben eller har det hänt något annat! Jag sprang som bara den.. Och det kändes så jäkla lätt de 5 km!! När jag kom fram var jag trött, glad, fri från huvudvärk och imponerad av min löpning.. Jag avslutade träningspasset med 100 situps av olika slag.. 50 ryggresningar.. och den berömda plankan i 2 minuter.. Imorgon väntar antingen ett boxpass eller intervall på strandängen!

Situps i alla de former.. här slipas det fullt på midjan.. men punktförbränna går ju tyvärr inte..

Bättre och bättre...

Förra veckan var ännu en katastrofvecka ur träningssynpunkt... Hade fullt upp med hemsidor och sjuklingar och nätterna och dagarna flöt ihop i en enda dimma... I söndags hade jag planerat att jag skulle träna box - men det gick inte. Kroppen var så slut att jag inte ens kunde förmå mig att gå och byta om till träningskläder.... Så jag skubbade. Det kändes INTE bra! Men, man ska lyssna på sin kropp har jag hört..?!

Efter att ha tagit igen lite sömn var det då dags för intervallträning igår igen. Det blev bara jag och Malin eftersom Lisa var sjuk (miss you...) och alla andra bangade som vanligt!
Vädret var underbart, jag hade sovit ok, ätit ok... och förutsättningarna var kanon! Och vilken träning det blev! GÖTT!

Vi började med ett uppvärmningsvarv på slingan. Sen ett varv där vi joggade mellan två lyktstolpar, sprang snabbare mellan tre stolpar osv. Näääästan ett varv. JOBBIGT! Sen fyra olika stationer: Armhävningar, gäddhängs, situps, ryggresningar. 10 av varje i tre omgångar. Benen fick vila. Skönt.

Sen var det dags för lite starter. 5 i branta backen och 5 i trappan. Kräkjobbigt! Varva ner med plankan. (jo, eller hur...) Tre gånger en minut. Jag orkade inte hela vägen och fick därför straff av bossen. Hahaha... 10 gånger 10 situps. 100 st! Hade någon sagt till mig i julas att jag skulle göra 100 situps om 5 månader hade jag bara skrattat.... Men jag klarar det! HA!

Sen joggade vi tillbaka och tog till sist en snabbstart 100-150 m. Blä! Benen var vid detta laget bara spaghetti!

Stretching och lite småprat och sen hem till duschen.
Helt slut, men skitnöjd!
Underbar träning!

Hoppas snart Lisa är frisk så vi får ordning på det här igen...
Både på kropp och knopp ;)
KRAM/A

Vad var det som hände...?

Nu ligger skorna där och dammar... Och jag går omkrig med en kraftig förkylning som helt o hållet har greppat tag om mina lungor och stämband! Jag låter för djävligt.. Detta innebär att veckans träningsresultat ser uselt ut... Jag kan inte gör annat än bara skratta åt eländet! Jag som verkligen var på gång! Anette stackarn har haft fotoblogg-jobb långt upp över öronen och en hostig liten Dante på nätterna.. Detta betyder att vi varken haft tid eller ork för varandra eller vår träning!! Jag hoppas för allt i världen att jag kan banka av dammet på löparskorna kommande vecka och återigen ta tag i träning, kompisskvaller och allt annat kul vi hinner me när vi tränar..Jag och Anette! Kram Lisa

Oh my good!

Ja det vill jag låva! idag körde Malin stenhårt med oss på intervallträningen.. 1.5 km lugn löpning på slingan sen så..... Drog det på... Ja, tio snabba starter... ni får välja om ni ska springa 100 eller 200 hundra meter! Jag bara dog! Fasen så jobbigt det var.. men det är ju de som är meningen.. Malin sa...ja ni hör ju bara... Malin sa att det är bara att nöta in det! Efter det var det tio snabba löp upp för trappan! Det är så gött när man har klarat det... Lite småprat blev det oxå mellan varven.. Men så får det lov att vara ibland! Nu e det bara att sikta in sig på ett styrkepass i mornkväll....! Rör på fläsket nu då!! Kram Lisa

Nedräkningen har börjat...

Den 31 augusti ränner vi runt i Malmö... Nu börjar hårdträningen!

Amen va e detta ???

Vi som var på G.. Men ack va jobbet och förkylningen har slitit på min trötta kropp.. Vad kan ja mer hitta att skylla på? Ja vet faktiskt inte, men på något sätt inbillar jag mig att när kroppen säger stopp.. Så är det verkligen STOPP! Nu är det en ny vecka med nya utmaningar! Igår kändes det som att jobb och skola skulle sätta stopp för min träning även denna veckan, men så blev det inte! Jag pluggade järnet igår.. och blev färdig! Detta innebär att träningen kan få plats i mitt speckade veckoschema!! Gött! Jag älskar att träna! Jag och Anette har anmält oss till IFORM loppet i Agusti i Malmö! Känns som ett bra mål för att hålla igång träningen i sommar!

Nu laddar vi för intervallträning på strandängen ikväll! Vi ses!

Träningsplaner v.18

Denna veckan måste vi bara se till att komma iväg lite mer!
Såhär har vi tänkt...

Mån: Intervall 60 min (A+L)
Tis: Styrka hemma (A+L)
Ons: Promenad 1 mil (A+L)
Tor: Löpning (A)
Fre: -
Lör: Löpning (L)
Sön: Box 90 min (A+L)

Veckans träning v.17 - utvärdering

Det här har varit en usel träningsvecka!
Måste vara sämsta sen nyår, bortsett från sjukveckor.
Lisa har varit förkyld och haft en sambo som jobbat och Anette har varit trött, trött, trött...
MEN!
Det ska vi råda bot på nästa vecka! Så det så! För såhär kan det inte se ut!!!

Mån: Intervall 60 min
Tis: -
Ons: -
Tor: -
Fre: -
Lör: -
Sön: Box 90 min