Sikket mög alltså!!

Vad ska man göra.. skylla på jobbet, dålig planering eller helt enkelt att jag inte hann träna igår?? Ja, straffet fick bli att jag tränade två pass idag istället.. Promenad på morgonen och löpning på eftermiddan! Åvanpå detta har jag dratt på mig en ny förkylning..! Men jag tänker ut o promenera några dagar på raken, så jag inte tar ut mig.. Så kanske denhär förkylningen försvinner lika snabbt som den kom!!? Kram L

Ha ha..

Jag fick höra nåt kul av en kollega idag!! Hon hade sett min dotter Tyra (6 1/2år) på skolgården idag! Och hon flängde runt som en galning, klättrade, hoppade och gjorde inte alls som hennes snälla pappa sa!! "Jag ska bara" fnittrade hon .... Och så fortsatte hon!! Då säger C.. ( min kollega) Ha, jag tänkte på dig Lisa!! Hon e ju Precis som du!!! O ja, det hon faktiskt, min älskade lilla Tyra! Som aldrig kan sitta stilla! Hon hjular fram i hela huset... Men till en början tänkte jag ... att gud va ja måste va intensiv...! Men nu såhär lite i efterhand.. Så tänker jag ta det som en komplimang! Det är ju då jag trivs som bäst!! I farten liksom..med tusen järn i elden samtidigt!! Kram L

1 Juni.. Jag antog utmaningen!

Japp.. jag drog på med ett grymt träningspass idag..! eller snarare sagt en lååång löparrunda! Runt hela Bromölla, och det var ca 9,2 km.. Det kändes så himla lätt i stegen! Jag har gått och laddat hela dagen.. så när jag kom hem hoppade jag i löparskorna. Vädret var perfekt..Jag kunde ju springa i linne och korta löparbyxor!! Väl hemma efter 45 min, då slängde jag mig i gräset, gjorde 100 Ryggövningar, 100 Armövningar och 100 på Magen!! Så gött!

Såhär GLAD och TRÖTT var jag efter detta passet! Vi ses! Kram L

Ps. Nu e det bara 29 dagar kvar!

Det är nu jag undrar... -Lisa

Idag är det Juni! Underbara regniga Juni! Jag steg upp tidigt, tänkte ta mitt första träningspas..En lång morronpromenad! Men regnet vräker ner.. springa då, då blir ja inte så blöt! neej.. Jag kan inte göra annat än bli sådär jäkla omotiverad av detta vädret! Det är nu jag tar till Anettes hemmaträning... det lät toppen, en sånhär dag då man inte vill ut i regnet!
Kram L

Juniutmaningen - Anette

Idag är det juni.
Även om det känns som oktober.
I väntan på nästa sommar kommer jag, Lisa och Malin roa oss med att... TRÄNA! Du hakar väl på vår juniutmaning - att träna något varje dag?!

Jag kommer koncentrera mig på hemmastyrketräning, de dagar jag inte tränar intervaller eller annan löpning. Jag kommer köra ett miniprogram där jag tränar hela kroppen, en kort stund om dagen. Såhär har jag tänkt:

BEN: jägarvila, benböj/utfall med hantlar
ARMAR: armhävningar, hantelövningar
MAGE: olika sorters situps
RYGG: ryggresningar, plankan

Hmmm... har jag fått med allt?!
Har inte riktigt klart för mig hur mycket det blir av varje grej, men jag har tänkt att det ska ta 20-30 min, inte mer. Hellre kort tid, så att jag vet att jag verkligen hinner varje dag!

Det låter väl bra?!
Lätt som en plätt - du hakar väl på?!
KOM IGEN NU DÅ!
/Anette

Är det nån som hakar på??

I onsdes när vi tränade intervall med Malin, så kom hon på en lysande idè.. Först tänkte jag att hon helt enkelt måste vara galen.. men efter en stund kände jag att jag nog ska haka på! Såhär ligger det till.. Träna någonting varje dag i en hel månad! Börjar den 1/6.. Visst låter det crazy! Men vid lite diskuterande känns det inte så jäkla svårt! man måste bara hitta sätten! Varierade aktiviteter.. Här kommer lite exempel: Cykla till jobbet, snabb promenad på lunchen, springa, intervall, styrketräning hemma... Det hela går ut på att röra sig något varje dag.. eller..!? Nån form utav träning, inte bara stenhårt, men ändå.. Fattar ni??! Vet knappt om ja fattar själv.. Men jag måste testa! På Tisdag är det den 1/6.. Är det nån som hakar på??? Anette..ja vet att du vill...hi hi! Kom igen nu då!

Jag sitter här och tänker...

Hur jag i hela friden ens ska kunna ta ett enda löpsteg ikväll.. Hjärnan är fullpumpad av massa pluggande, och det jag verkligen behöver allra mest just nu.. är TRÄNING! Stressen har varit total de senaste 2 veckorna... Ingen ordning på varken mat, sov eller träningsrutinerna! Ikväll kör vi! skriver senare hur det gick ! Kram

Meningslöst rännande...

Det där med att springa, i samma takt en längre runda, utan något egentligt mål... Nä, det är inget för mig! Fy fasen va tråkigt det är!!! Ärligt talat hade jag hellre spenderat två timmar med redskapsgymnasik - och då HATAR jag verkligen redskapsgymnasik! Ge mig för tusan en boll att springa efter, lite tempoväxlingar, något att kämpa för! Men, nä... det är bara att lunka på... i samma takt... BLÄ!

Men, men, envis som jag är tvingade jag mig själv ut ikväll. Vädret är ju underbart! Och hade det inte varit för alla goda dofter och allt fågelkvitter hade jag nog vänt efter 200 m. Inte för att jag var trött - utan för att det är så jävla tråkigt!

Med tanke på att jag varit ute och joggat EN gång sen mitt träningsgenombrott i januari förväntade jag mig inga stordåd, även om man kan tycka att jag borde jobbat upp lite kondition vid det här laget! Nä, 3,5 km skulle jag springa - utan att stanna, ge upp, bli uttråkad - det var mitt mål!

Och vet ni vad?!
JAG KLARADE DET!
Ingen höjdartid - men inte helt kasst heller.

*glad*

Jag spurtade de sista 250 metrarna och kände ända att jag hade mer att ge när jag var framme. Skulle kanske kunnat springa 1,5 km till... Bara för att jag är så envis.

Och bara för att jag är så jäkla envis ska jag minsann ut och springa på fredag igen! Inte för att det är kul - nä, absolut INTE! Utanför att den 31 augusti ska jag springa IFORM-loppet på 5 km - utan att dö av trötthet eller uttråkan! Så det så!

Nu - SOVA!
Gonatt!
/Anette

Semester...

Jag har haft semester.
Ätit och druckigt gott.
Varit lat.

Trodde det skulle straffa sig idag när jag ställde mig på vågen, men nä... SKÖNT! Man måste ju få synda lite ibland, eller hur?!

Har spenderat ett par dagar i Stockholm hos finaste syster yster. Vi har hunnit med massa nöje, men även nytta, hör och häpna! För i fredagskväll, efter lite frilufsande och korvgrillning, tog jag med henne ut på lite intervallträning light a la Malin. Underbart väder och finfint sällskap. Kunde inte bli bättre!

Vi värmde upp med att jogga runt i "kvarteret", stretcha och dricka, sen satte vi igång. Nedanför Charlottes hus ligger en park, med massa bra ställen att träna på! Först höll vi till på baskeplanen där vi gjorde benböj över till andra sidan, sen 10 upphopp och sen rusch tillbaka. Fem omgångar.


Vidare till fotbollsplanen. Fem snabba starter med jogg tillbaka över hela planen. Sen fick maggen en omgång. Olika situps i par - lääänge. Gött!

Lite tempoträning på en raksträcka. Jogga mellan två lyktstolpar, ruscha mellan två osv. Fram till en bänk där vi gjorde armhävningar och gäddhängare ett par omgångar.

Sista rycket. Tre lite längre ruscher och sen vila.
Stretching. Dricka. Pusta ut på en parkbänk.
Underbart syrran!

Dusch. Käk och sen lite öl och chips. Hahaha, för det är så det är när det är semester! GÖTT!

Nu är jag dock tillbaka i verkligheten igen, i vardagen, och ska försöka komma igång med träningen igen. Har spritt i benen, men attans mycket att göra... Men, måste få ihop schemat på nåt sätt och helst samordna med Lisa - för nu är det aaaaaalldeles för länge sen vi sågs, drack kaffe och TRÄNADE ihop!

Ses snart igen!
KRAM/Anette

Boxning, promenader.. o sen då?

Eftersom min o Anetts start på detta året inefattades av lååånga tempo-promenader och boxnning, börjar vi nu smått inse att annan träning måste ta form..Har jag rätt Anette?? Boxningen körde vi 2 dagar i veckan och promenader så ofta vi bara kunde.. På Söndag är sista boxpasset för denna terminen..SÅÅ TRADIGT! Men detta gör ju att vi bara måste träna något annat.. så att vi inte bara släpper det nu.. Intervallträningen kommer jag att fortsätta med så länge Malin bara vill vara tränare åt oss.. Och sen då?? Vad händer nu!! Vi får väl slipa lite på hur vi ska träna vidare..

Dagens träning för min del var väl inte superhurtig. J skulle träna fotboll och jobba natt.. Jag nattade kidsen.. och fick köra lite hemmaträning..
Biseps, triceps, axlar, rygg, bröst o mage- med hantlar.. 3 kilo väger dom bara.. men det räcker för mina klena armar.. om man kör tillräckligt många repetitioner + 100 situps av olika varianter.. tja, det var min träning idag! Lagom.. vilket bra ord igentligen!!
Kämpa på därute! Vi ses.. Kram L